brzuch plecy

klatka+bok nogi+brzuch plecy +tyl barku bic +tric+przod barku to tylko przyklad;)

Daj ankietę działu, gdzie podziały się nogi, wg mnie słabo to wyglada, szkoda dnia na brzuch plecy ledwo muśnięte względem innych małych partii

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : jakies 12 tyg split 3x tydz klata 12s + biceps 8s+ triceps 8s Nogi 12s + brzuch Plecy 12s + barki 9s ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja stawu biodrowo- ledzwiowego ALERGIE: [...]

Tkanka tłuszczowa spała się całościowo . Taka mamy genetykę ze jeden będzie miał predyspozycje do odladzania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha , klatki a Ty masz akurat w okolicach brzucha i nóg. Zasady pozbywania się tej tkanki są jednak dla wszystkich podobne .Jedynie co Ci pozostaje to dieta z deficytem kalorycznym , sumienny trening i [...]

a więc codziennie rano przed śniadaniem 20 min rowerek eliptyczny. W 1 dzień: Barki Przedramiona ramiona klatka W 2 dzień: brzuch plecy uda łydki Przerwy po 2 min, przy klatce płasko 4 min W 3 dzień: 40 min worek boxerski-takie aero Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-07 18:12:52 Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-10-07 18:14:28

Po prostu za***iście!!! Super klata, ale brzuch plecy i łapy też niczego sobie! SOG jak najbardziej! pozdro

Brak naturalnego ruchu, jakiegos cardio, ale ogolnie codziennie staram sie troche pomachać..jakies pompki, gora ciala z hantlami, brzuch, plecy i nogi w podporze i lezac na boku z obciazeniem. 60min.dziennie 5x tyg.

klata, barki, triceps, brzuch plecy, biceps, przedramie, nogi to moze takie bylo by lepsze? hmm o tym HBW nie wiele mi wiadomo, wolał bym partie 2x w tygodniu... :)

Nie jest to prawda, że tkanka tłuszczowa z brzucha spada na koniec. Wręcz przeciwnie. Na brzuchu widać najszybciej zamiany sylwetki. Dopiero problem robi się, kiedy zostaje dół brzucha. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna, któryś rzeczywiście spada Dopiero przy niskim jej poziomie. Podobnie sytuacja wygląda z okolicą sutków i udami. Polecam [...]

Tu masz to wytłumaczone jak dojść do pozycji stojącej. Najlepsze i najcięższe ćwiczenie na brzuch, plecy i barki tez niezle dostaja. http://www.youtube.com/watch?v=v9I9qTY-ppc

[...] poniedzialek z gregry i jutro środę i jadę ten trening(tylko prosze jeszcze o inf co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na moje potrzeby) - omijam ćwiczenia nas brzuch, plecy, ramiona - bo one sa na doczepkę dla koszykarzy i innych, którym się chce. Zamierzamy codziennie biegać (to co pisalem) - tylko nie wiem dzis malo lub wcale - [...]

super sylwetka, ten brzuch,plecy,ogólnie wymiata jak dla mnie...pozowanie też konkretne. ASNF skąd Ty wykopujesz takie perełki?? :)

Progres ok. Plan jest zły. Spróbuj taki. Klatka+ biceps nogi barki + brzuch plecy+ triceps dobierz do tego ćw. ja Ci to skoryguje.

Bic to nie wszystko...klata, brzuch, plecy stoisz w miejscu z tymi partiami, barki chyba jeszcze na plus jako tako

[...] 40m Spacer 30m Skip A 30m Nożyce 20m Spacer 80m Rytm 40m Spacer 30m Skip A 30m Wieloskok 20m Spacer 80m Rytm 2min przerwy :-D i kolejna seria xD Następnie siłownia (Ręcę,brzuch,plecy) 3x10 Pompek (ręcę szerokość barek, energicznie, Sztanga zajęta{{:-() 3x20 Brzuszki 5kg 3x12 Grzbiety 5 kółek truchtu na zakończenie (na hali nwm ile to jest xD) [...]

dobra coś wymyśle z tym brzuchem ... co ile powinienem ćwiczyć bicepsy jak robie 3x pompki ( 75 50 40) 3x dipsy 30 -35 ekspander x3 klata ,brzuch , plecy , część lędźwiowa i ekspander na rękę po 8 min. na jedną ( tak około 4 -5 kg mi się wydaje) robię trening środa , piątek , niedziela -> może być czy lepiej by było np. co dwa dni sam [...]

Zawsze mozna robic klata+tric+brzuch plecy+bic barki+nogi Wtedy na bic i tric po 2 cwiczenia w zupelnosci starcza. Osobiscie przy wyciskaniu na barki to ja trica az tak mocno nie czuje. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] zrobił porządny trening nóg to na pewno nie mówiłbyś, że nie czujesz się zmęczony. Proponuję ci spróbować nowego splitu, jakiś powiew świeżości będzie. Np. klata + biceps + brzuch, plecy + triceps, nogi + barki. Mówisz, że nie męczy cię trening, więc pewnie jest za mało intensywny. Przede wszystkim próbuj zwiększać ciężar, tak żeby robić w [...]

Jesli mam byc szczery to powinienes poprawic klatke, brzuch, plecy, nogi, barki, kaptury, bicepsy, tricepsy no i przedramie

[...] i steperach co innego bieżnia. Czy -300kcal na początek wystarczy do tego 4x30minut aerobów w średnim tempem zwiekszane po 5minut tygodniowo. do tego jakies obwody np coś w stylu poniedzialek klatka barki wtorek brzuch plecy czwartek nogi piątek biceps triceps ?? ćwiczenia wykonywane głownie na maszynach ze średnim obciązeniem po aerobach